Zwangerschapscursus: Zelfverzekerd zwanger en bevallen

Lang Leven Mama heeft voor jou de alles-in-een zwangerschapscursus ontwikkeld. Een moderne nuchtere cursus voor de zwangere vrouw van nu. De perfecte balans tussen zwangerschapsyoga, ademhalingstechnieken, gezelligheid, ontspanning, meditatie, theorie en praktische tips. Dé aanvulling en verdieping op de controles bij de verloskundige. Onmisbaar! Waarom? Dat lees je hier.

 

Een ding is zeker; niemand voelt wat jij voelt. Ook de verloskundige niet. Zij bevalt niet, jij gaat bevallen. Hoe dan ook. De manier waarop; dat is aan jou. Je gaat een levensveranderende gebeurtenis meemaken. En dat is spannend.

Door de lessen ben je niet alleen lichamelijk klaar voor de bevalling, maar iedere les bouw je meer vertrouwen op om met minder angst en positief naar de bevalling te kijken.

 

Ontdek welke opties je hebt en welke keuzes je hierin actief kan én mag maken. Je gaat aan de slag met het formuleren van jouw wensen en, zéker niet onbelangrijk, jouw grenzen. De zwangerschap, bevalling en het herstel verlopen beter wanneer je lichamelijk en mentaal goed voorbereid bent.

Maandagavond 18.45-20.15 uur in Veldhoven

Dinsdagavond 18.50-20.20 uur in Vessem

Donderdagavond 20.00 – 21.30 uur in Best

 

Wil je graag sporten tijdens te zwangerschap? Klik hier voor meer informatie over de PowerMama Bootcamp lessen.

Wat krijg je in de zwangerschapscursus?
  • Zwangerschapsyoga
  • Ontspanningsoefeningen
  • Ademhalingstechnieken
  • Iedere week een ander informatie thema over zwangerschap, de bevalling en het moederschap
  • Ontmoet andere zwangere vrouwen
  • Persoonlijke aandacht in een ontspannen en warme sfeer
  • Lessen van 1,5 uur

Waarom zou je kiezen voor de zwangerschapscursus? Cursisten vertellen

Linda

Ik heb zowel de zwangerschapscursus als de cursus met partner gevolgd bij Rena. En beide als zeer waardevol ervaren. De wekelijkse lessen bieden je naast een rustmomentje voor jou en je baby ook waardevolle informatie en je komt in contact met andere toekomstige moeders om je ervaringen uit te wisselen. De cursus met partner is daarnaast een hele fijne manier om je partner mee te nemen in wat er komen gaat. Er wordt veel informatie gegeven en je leert samen fijne ontspanningstechnieken. Beide echt een aanrader! Dankje Rena!

Jasmijn

Een hele fijne plek om cursussen te volgen. Ik ben eerst begonnen met de bootcamp: in een hele ontspannen omgeving sporten op eigen niveau met andere mama’s. Toen ik zwanger raakte van ons tweede kindje bewust gekozen om ook hier een zwangerschapscursus te volgen. Een heel fijn ontspannen momentje in de week. Rena is echt een hele fijne vrouw waar iedereen zich op haar gemak bij voelt. Met veel kennis kan ze je veel tips en informatie geven over je lijf en de bevalling. Echt een aanrader!

Sharon

Een keer in de week volg ik de zwangerschapscursus bij Lang Leven Mama. Daar beginnen we met een kop thee en even lekker bijkletsen met de andere mama’s (to be). Daarna gaan we aan de slag met ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en krijgen we informatie over een thema wat wekelijks wisselt. Door de fijne afwisseling blijft het leuk en vliegt de tijd. Voor mijn gevoel heb ik mij zo goed als mogelijk voorbereid op de bevalling door het volgen van deze lessen.

Locaties zwangerschapscursus

Veldhoven – Vessem – Best

Veldhoven

Maandagavond
18.45 – 20.15 uur

Bijgebouw Puur Verloskunde
Dorpstraat 120

Vessem

Dinsdagavond
18.50 – 20.20 uur

It fits for you
Heike 16

Best

Donderdagavond
20.00 – 21.30 uur

Yoga Best
Raadhuisstraat 300 L

Zwangerschapsyoga Best
Zwangerschapsyoga Best

Ja dit wil ik! Wanneer kan ik starten?

Starten kan tussen zwangerschapsweek 19 en 27. Meld je tijdig aan om je plek te reserveren.

 

Afname tussen 10 – 16 lessen heeft de voorkeur voor goede voorbereiding.
Meestal kiezen vrouwen het aantal lessen tot 3 weken voor de uitgerekende datum. Kun je minder lessen deelnemen; neem dan contact op voor de mogelijkheden.

  • Twijfel je nog? Je kan een proefles volgen tussen 18 en 22 weken zwangerschap obvb voor een gereduceerd tarief van €10,00. Vraag deze tijdig aan want vol = vol!
  • Het is een ontspanningsles, geen intensieve sportles
  • Trek comfortabele (warme) kleding aan
  • Per les van 1,5 uur betaal je €19,50
  • Eenmalig inschrijfgeld van 15 euro
  • Beval je eerder? Dan worden de resterende lessen terug gestort
  • De factuur die je ontvangt kun je indienen bij je zorgverzekering waarbij je mogelijk een gedeelte vergoed krijgt.
  • Wat is jou een positieve bevalervaring waard?
    Prijs per les van 1,5 uur
  • €19,50/mo

Wil jij je graag voorbereiden met je partner?

Klik hier voor de eenmalige bevalcursus.

Workshop voorbereiding op de kraamtijd

In de zwangerschap, bevalling en je kraamweek ontvang je ondersteuning van de verloskundige en kraamverzorgende. Na de kraamweek stopt deze begeleiding en zwaai je de kraamverzorgende met je wangen nog nat van de kraamtranen en een groot maandverband in je broek, uit. En dan sta je er alleen voor. Je bent 24 uur per dag in touw om je baby te verzorgen en daarnaast ben je ook herstellende van de bevalling. Daarbij ben je vermoeid en herken je je eigen lichaam misschien niet meer. Nogal overweldigend en voor veel vrouwen een emotionele achtbaan. Als moeder van twee dochters, weet ik hoe intens deze periode is.

 

Waarom?

Voorbereiding op de kraamtijd is geen overbodige luxe, maar bittere noodzaak. Zodat je met realistische verwachtingen je kraamtijd in gaat waarbij je leert hoe je om kan gaan met alle veranderingen. Actief aan de slag gaan met het palet aan opties en jouw/jullie persoonlijke zorgt voor veel meer rust doordat je de veranderingen in perspectief kan plaatsen in deze intense periode. En dat allemaal zonder je zelf te verliezen. Het grootste cadeau aan jezelf als nieuwe mama. Of leuk om cadeau te geven natuurlijk.

 

Wat leer je?

In de workshop ontvang je eerlijke, nuttige en betrouwbare informatie over de kraamperiode na de bevalling in een heerlijke ontspannen en gezellige setting. Samen gaan we aan de slag met het samenstellen van jouw gepersonaliseerde kraamplan waarbij onderstaande onderwerpen besproken worden. Ik geef je diverse voorbeelden over hoe een dag met een pasgeboren baby er uit ziet. Ik vertel je alles, ook de minder charmante situaties, die heel normaal zijn en er echt bij horen.

  • Bewuste keuzes in de kraamtijd
  • Verwachtingen vs realiteit
  • De rol van de partner
  • Help je lichaam en geest optimaal en gezond herstellen
  • Hoe ziet een kraamweek er echt uit
  • Borstvoeding / flesvoeding
  • Het ritme van een baby
  • Je nieuwe rol als mama en papa
  • Hulp vragen en accepteren
  • De relatie met je partner
  • Onzekerheden en angsten
  • De meerwaarde van je kindje dragen
  • Geen roze wolk
  • De eerste stap naar vitaal herstellen
  • Back to work

 

Na de workshop heb jij een realistisch beeld gevormd over de kraamweek en een persoonlijk kraamplan met daarin jouw wensen en grenzen. Jij kan je heerlijk vol vertrouwen gaan focussen op de komst van de baby. Check!

 

Voor: zwangere of zwangere + partner

Duur: 2 uur

Kosten: € 60,00 voor 1 persoon – €75,00 met partner

Data:

  • zaterdag 15 juli van 14.00 – 16.00 uur in Veldhoven
  • donderdag 27 juli van 11.00 – 13.00 uur in Vessem
  • dinsdag 29 augustus van 10.00 – 12.00 uur in Vessem

Als je bevalling minimaal 6 weken geleden is, ben je van harte welkom om onder begeleiding sporten weer op te bouwen in het Fitter Mama programma. Daarnaast ontvang je weer aanvullende concrete informatie om krachtig te herstellen.

Een goed begin

 

De kraamperiode: rusten, wennen en langzaam starten met je fysieke en mentale herstel. Waar begin je? Vul je e-mailadres in en ontvang gratis hét postpartum herstelprogramma compleet met alle info & kraamtijdoefeningen om vitaal te herstellen in je mailbox. Jouw start in een Lang Leven Mama!


    Wat anderen vinden van Lang Leven Mama

    • Else en Fransisco

      Samen met mijn partner heb ik de bevalcursus van één avond gevolgd bij Rena van Lang Leven Mama. We kregen een warm welkom en daarna zowel theorie als praktische oefeningen voor de bevalling. Ik was daar zwanger van ons eerste kindje en daarom vonden wij het heel fijn om tips te krijgen en vragen te kunnen stellen. Het is ook echt een grote aanrader om samen met je partner te gaan! Ik vond het heel fijn om te ervaren dat we door deze oefeningen al het gevoel kregen dat er dit samen aan kunnen! Inmiddels ben ik op 14 augustus bevallen van onze prachtige dochter. Tijdens de bevalling heb ik steeds terug gedacht aan de tips die Rena ons gaf om me te concentreren en in mijn eigen bubbel te blijven. Dit heeft me echt geholpen om de uren van de weeën door te komen. Ook stond mijn partner daar zelfverzekerd en wist wat hij voor me kon betekenen. Bedankt Rena!

      Bevalcursus met partner

    • Lieke en Tom

      We hebben tijdens de bevalling veel gehad aan de oefeningen en houdingen die we hebben geleerd op de bevalcursus. Het zorgde voor vertrouwen en herkenning. Echt heel fijn om zo voorbereid de bevalling in te gaan en ik zou iedereen een cursus bij je aanraden. Dankjewel Rena!

      Bevalcursus 19 maart

    • Diede en Kris

      We hadden door alle drukte geen behoefte aan een wekenlange cursus maar vonden het wel fijn om eenmalig informatie en oefeningen te krijgen ter voorbereiding op de bevalling. Je bent vriendelijk en laagdrempelig in contact waardoor we snel vertrouwd voelde. Daarnaast vond ik de persoonlijke aandacht doordat we een privé cursus hadden erg fijn. Je stelt dan toch iets sneller vragen dan wanneer je denk ik in een grotere groep zou zitten. Ik kan de privé bevalcursus met partner zeker aanraden aan andere aanstaande ouders. We hebben veel geleerd en het is leuk om samen met je partner op deze manier een avond aandacht te hebben voor de kleine.

      Privé bevalcursus met partner

    • Lindsy

      De zwangerschapscursus is de perfecte balans tussen alle combinaties. In het begin van de les de ontspanningsoefeningen om rustig te worden, daarna de praktische informatie en ook nog de fijne yoga oefeningen! En natuurlijk de verschillende ademhalingstechnieken die we hebben geleerd waardoor ik vol vertrouwen de bevalling in kan gaan. Je manier van lesgeven is heel prettig. Je hebt een open houding en een fijne nuchterheid waarmee je verteld. De voorbeelden van jezelf zijn ook heel prettig! Zo krijg je geen saaie informatie die je in de mails van bedrijven of boekjes ziet maar een eerlijk en open beeld van hoe het ook kan zijn of hoe je iets kan ervaren. Yoga is over het algemeen best “zweverig” en ik had verwacht dat ik hier veel te nuchter voor zou zijn. Door jouw manier van de oefeningen brengen zijn ze voor iedereen prettig.

      Zwangerschapscursus Vessem

    • Annette

      We werden hartelijk welkom geheten door Rena met een kop thee. Het was een fijne ontspannen sfeer met kaarsjes, matjes en kussens. We stelden ons zelf voor en de les kon beginnen. Rena legt uit wat we in het uur gaan doen. Ze heeft een fijne warme stem, ik was volledig ontspannen, het was erg leerzaam wat ze vertelde. Op een gegeven moment bij de ontspanning begonnen we allemaal te geeuwen, haha..... dit was een compliment vertelde Rena. Volledige ontspanning en geen ruimte voor andere dingen in jou en in de wereld. Ik heb ervan genoten en kijk uit naar mijn volgende les. Dank je wel Rena voor deze fijne, warme kennismaking!!

    • Lara

      De Lang Leven Mama cursus ben ik gestart na goede ervaringen te hebben gehoord van een bekende. Allereerst heb ik middels een proefles kennis mogen maken met het programma, omdat ik mijzelf afvroeg wat ik nog aan een zwangerschaps cursus zou hebben aangezien ik al een keer mama mocht worden. Echter was ik zwanger van mijn 1e kindje midden in de Corona periode en heb ik destijds nooit enig cursus gevolgd. Na de proefles was ik verkocht, al was het enkel om mezelf de rust gunnen tijdens deze lessen. Het is de intense ontspanning, de ademhalingsoefeningen, de bewust wording van je eigen lichaam in combinatie met de theorie, ervaringen, deskundigheid van Rena wat de cursus voor mij zo compleet maakt. Als ik iets mag benoemen wat mij heel erg is bijgebleven van de cursus; is het dat jij als vrouw de regie over je eigen bevalling bepaalt. Zonder de lessen van Rena had ik mij nooit zo hard kunnen maken als waar ik nu voor sta, omdat ik zonder de informatie vanuit de cursus nooit zo zeker zou zijn geweest als waar ik me nu hard voor heb kunnen maken en waar ik nu voor sta. Voor de 1e of voor de 10e keer bevallen, ik zou deze cursus iedereen gunnen!!

      Zwangerschapscursus Vessem

    • Lonneke

      De zwangerschapscursus volg ik op dit moment nog. Ik heb nu 5 lessen gehad en wat een verschil met de eerste les. In het begin moeite om mezelf te zijn en mezelf de rust te gunnen. Er hangt een hele fijne en respectvolle sfeer waardoor ik dit los heb kunnen laten. De oefeningen zijn niet alleen goed om je voor te bereiden op de bevalling, maar voor iedere situatie waar jij je rust en focus kunt gebruiken. Echt een aanrader voor iedere zwangere en hopelijk kan ik nog een paar lesjes meepikken voordat ik ga bevallen! Rena, bedankt!

      Zwangerschapscursus Vessem

    • Joyce

      Met een bepaalde rust over zich heen weet Rena je op je gemak te stellen! Ze heeft veel kennis van zwangerschappen, baby’s en alles wat daarbij komt kijken. Ze is heel toegankelijk om je met al je vragen/onzekerheden te helpen!

    • Inge en Roy

      Wij vonden het heel interessant en je legde alles duidelijk uit. Het besluit dat wij wilde deelnemen aan de cursus, was omdat wij toch graag kennis wilde over de bevalling. Bedankt voor de fijne informatieve ochtend!

      Bevalcursus 19 maart

    • Maike

      Wat een complete cursus is dit. Even een momentje voor jezelf, voorgelicht worden over alle aspecten van het zwanger zijn en bevallen en dan ook nog even relaxen... Ik, totaal geen Yoga-mens zijnde, moest even wennen aan het ECHT pakken van rust (lees: dat duurde echt wel 3 lessen voordat ik mezelf dat gunde.. ) en nu ...? Ik kijk nu elke week uit naar de les! Geen standaard 'puf' cursus, maar echt leren hoe je lijf werkt, wat mij veel rust geeft in mijn derde zwangerschap. ❤️

      Zwangerschapscursus Vessem

    • Lonneke en Roy

      Bij Lang Leven Mama volg ik zowel de zwangerschapscursus als de privé les met partner om ons voor te bereiden op de bevalling. De privé bevalcursus les is heel goed bevallen. Ondanks dat het de tweede bevalling is leren we veel nieuwe dingen. De oefeningen zijn gericht op het vinden van rust en met zelfvertrouwen aan de bevalling te beginnen. We gaan beide heel positief de bevalling tegemoet!

      Privé bevalcursus