Lang Leven Mama heeft voor jou de alles-in-een zwangerschapscursus ontwikkeld. Een moderne nuchtere cursus voor de zwangere vrouw van nu. De perfecte balans tussen zwangerschapsyoga, ademhalingstechnieken, gezelligheid, ontspanning, meditatie, theorie en praktische tips. Dé aanvulling en verdieping op de controles bij de verloskundige. Onmisbaar! Waarom? Dat lees je hier.
Lang Leven Mama onderscheidt zich van andere aanbieders in de regio door ook bewust bezig te zijn met het aanstaande moederschap.
Door de lessen ben je niet alleen lichamelijk klaar voor de bevalling, maar net zo belangrijk; ook mentaal. Ontdek welke opties je hebt en welke keuzes je hierin actief kan én mag maken. Je gaat aan de slag met het formuleren van jouw wensen en, zéker niet onbelangrijk, jouw grenzen.
Maandagavond 18.45 – 20.15 uur | Veldhoven
Dinsdagavond 18.50-20.20 uur | Vessem
Donderdagavond 20.00 – 21.30 uur | Best
Wil je graag actief sporten tijdens te zwangerschap? Dat kan ook bij Lang Leven Mama onder begeleiding van een gespecialiseerde pre – en postnataal fitnesstrainer. Klik hier voor meer informatie over de PowerMama Bootcamp lessen.
Wat krijg je in de zwangerschapscursus?
- Zwangerschapsyoga
- Ontspanningsoefeningen
- Ademhalingstechnieken
- Zelfontwikkelingsoefeningen
- Iedere week een ander informatie thema over zwangerschap, bevallen of moederschap
- Ontmoet andere zwangere vrouwen
- Persoonlijke aandacht in een ontspannen en warme sfeer
- Lessen van 1,5 uur
Waarom zou je kiezen voor de zwangerschapscursus? Cursisten vertellen
- Lindsy: ‘Je manier van lesgeven is heel prettig. Je hebt een open houding en een fijne nuchterheid waarmee je verteld. De voorbeelden van jezelf zijn ook heel prettig! Zo krijg je geen saaie informatie die je in de mails van bedrijven of boekjes ziet maar een eerlijk en open beeld van hoe het ook kan zijn of hoe je iets kan ervaren. Yoga is over het algemeen best “zweverig” en ik had verwacht dat ik hier veel te nuchter voor zou zijn. Door jouw manier van de oefeningen brengen zijn ze voor iedereen prettig.’
- Maike: ‘Wat een complete cursus is dit. Even een momentje voor jezelf, voorgelicht worden over alle aspecten van het zwanger zijn en bevallen en dan ook nog even relaxen. De zwangerschapscursus is echt een waardevolle aanvulling de controles bij de verloskundige‘
-
Lonneke: ‘In het begin moeite om mezelf te zijn en mezelf de rust te gunnen. Er hangt een hele fijne en respectvolle sfeer waardoor ik dit los heb kunnen laten. De oefeningen zijn niet alleen goed om je voor te bereiden op de bevalling, maar voor iedere situatie waar jij je rust en focus kunt gebruiken. Echt een aanrader!’
- Rian: ‘Door de cursussen heb ik zicht gekregen op alle mogelijkheden en veel kennis en ervaring opgedaan. Ik heb daardoor samen met mijn partner bewust keuzes kunnen maken. De wekelijkse cursus hebben me de ademhalingstechnieken en vormen van ontspanning en veel theorie gebracht.’
- Feia: ‘Elke les was een momentje van mij samen met de baby in mijn buik. Ik heb geleerd waarvoor ik was gekomen. Ademhalingsoefeningen en oefeningen om mijn bekken rust te geven. Daarbij heb ik ook nog heel veel nuttige tips en informatie gekregen over zwangerschap, bevallingen en ouderschap.’
- Maaike: ‘Mijn zwangerschap was geen feest, maar door Rena’s lessen lukte het me toch te ontspannen en fijne momenten te creëren. ook tijdens de bevalling bleken de ademhalingstechnieken een life saver. Binnen 2 uur van het breken van de vliezen naar de geboorte vereiste een goede concentratie en de juiste ademhaling. Ik herkende de soorten weeën en wis wat ik moest doen wat me veel kracht en vertrouwen gaf.
Locaties zwangerschapscursus
Veldhoven – Vessem – Best
Veldhoven
Maandagavond
18.45 – 20.15 uur
Bijgebouw Puur Verloskunde
Dorpstraat 120
Vessem
Dinsdagavond
18.50 – 20.20 uur
It fits for you
Heike 16
Best
Donderdagavond
20.00 – 21.30 uur
Yoga Best
Raadhuisstraat 300 L
Ja dit wil ik! Wanneer kan ik starten?
Starten kan tussen zwangerschapsweek 19 en 27. Meld je tijdig aan om je plek te reserveren.
Afname tussen 10 – 16 lessen heeft de voorkeur voor goede voorbereiding.
Meestal kiezen vrouwen het aantal lessen tot 3 weken voor de uitgerekende datum. Kun je minder lessen deelnemen; neem dan contact op voor de mogelijkheden.
- Twijfel je nog? Je kan een proefles volgen tussen 18 en 22 weken zwangerschap obvb voor een gereduceerd tarief van €10,00. Vraag deze tijdig aan want vol = vol!
- Het is een ontspanningsles, geen intensieve sportles
- Trek comfortabele (warme) kleding aan
- Eenmalig inschrijfgeld van 15 euro
- Beval je eerder? Dan worden de resterende lessen terug gestort
- De factuur die je ontvangt kun je indienen bij je zorgverzekering waarbij je mogelijk een gedeelte vergoed krijgt. Krijg je €100 vergoed? Dan betaal je maar 100 euro voor 10 lessen van 1,5 uur zelf!
- Wat is jou een positieve bevalervaring waard?
Prijs per les van 1,5 uur
- €18,50/mo
Een ding is zeker; niemand voelt wat jij voelt. Ook de verloskundige niet. Zij bevalt niet, jij gaat bevallen. Hoe dan ook. De manier waarop; dat is aan jou. Je gaat een levensveranderende gebeurtenis meemaken. En dat is spannend. Iedere les bouw je meer vertrouwen op om met minder angst en positief naar de bevalling te kijken.
De zwangerschap, bevalling en het herstel verlopen beter wanneer je lichamelijk en mentaal goed voorbereid bent.
Wil jij je graag voorbereiden met je partner?
Klik hier voor de eenmalige bevalcursus.
Klik hier voor eenmalige workshop voorbereiding op de kraamtijd.
Workshop voorbereiding op de kraamtijd
In de zwangerschap, bevalling en je kraamweek ontvang je ondersteuning van de verloskundige en kraamverzorgende. Na de kraamweek stopt deze begeleiding en zwaai je de kraamverzorgende met je wangen nog nat van de kraamtranen en een groot maandverband in je broek, uit. En dan sta je er alleen voor. Je bent 24 uur per dag in touw om je baby te verzorgen en daarnaast ben je ook herstellende van de bevalling. Daarbij ben je vermoeid en herken je je eigen lichaam misschien niet meer. Nogal overweldigend en voor veel vrouwen een emotionele achtbaan. Als moeder van twee dochters, weet ik hoe intens deze periode is.
Waarom?
Voorbereiding op de kraamtijd is geen overbodige luxe, maar bittere noodzaak. Zodat je met realistische verwachtingen je kraamtijd in gaat waarbij je leert hoe je om kan gaan met alle veranderingen. Actief aan de slag gaan met het palet aan opties en jouw/jullie persoonlijke zorgt voor veel meer rust doordat je de veranderingen in perspectief kan plaatsen in deze intense periode. En dat allemaal zonder je zelf te verliezen. Het grootste cadeau aan jezelf als nieuwe mama. Of leuk om cadeau te geven natuurlijk.
Wat leer je?
In de workshop ontvang je eerlijke, nuttige en betrouwbare informatie over de kraamperiode na de bevalling in een heerlijke ontspannen en gezellige setting. Samen gaan we aan de slag met het samenstellen van jouw gepersonaliseerde kraamplan waarbij onderstaande onderwerpen besproken worden. Ik geef je diverse voorbeelden over hoe een dag met een pasgeboren baby er uit ziet. Ik vertel je alles, ook de minder charmante situaties, die heel normaal zijn en er echt bij horen.
- Bewuste keuzes in de kraamtijd
- Verwachtingen vs realiteit
- De rol van de partner
- Help je lichaam en geest optimaal en gezond herstellen
- Hoe ziet een kraamweek er echt uit
- Borstvoeding / flesvoeding
- Het ritme van een baby
- Je nieuwe rol als mama en papa
- Hulp vragen en accepteren
- De relatie met je partner
- Onzekerheden en angsten
- De meerwaarde van je kindje dragen
- Geen roze wolk
- De eerste stap naar vitaal herstellen
- Back to work
Na de workshop heb jij een realistisch beeld gevormd over de kraamweek en een persoonlijk kraamplan met daarin jouw wensen en grenzen. Jij kan je heerlijk vol vertrouwen gaan focussen op de komst van de baby. Check!
Voor: zwangere of zwangere + partner
Duur: 2 uur
Kosten: € 60,00 voor 1 persoon – €75,00 met partner
Data:
- zaterdag 3 juni van 14.00 – 16.00 uur in Vessem
- donderdag 6 juli van 13.00 – 15.00 uur in Vessem
- zaterdag 15 juli van 14.00 – 16.00 uur in Veldhoven
- dinsdag 29 augustus van 10.00 – 12.00 uur in Vessem
Als je bevalling minimaal 6 weken geleden is, ben je van harte welkom om onder begeleiding sporten weer op te bouwen in het Fitter Mama programma. Daarnaast ontvang je weer aanvullende concrete informatie om krachtig te herstellen.
Een goed begin
De kraamperiode: rusten, wennen en langzaam starten met je fysieke en mentale herstel. Waar begin je? Vul je e-mailadres in en ontvang gratis hét postpartum herstelprogramma compleet met alle info & kraamtijdoefeningen om vitaal te herstellen in je mailbox. Jouw start in een Lang Leven Mama!