Zwangerschapscursus: Zelfverzekerd zwanger en bevallen

Lang Leven Mama heeft voor jou de alles-in-een zwangerschapscursus ontwikkeld. Een moderne nuchtere cursus voor de zwangere vrouw van nu. De perfecte balans tussen zwangerschapsyoga, ademhalingstechnieken, gezelligheid, ontspanning, meditatie, theorie en praktische tips. Dé aanvulling en verdieping op de controles bij de verloskundige. Onmisbaar! Waarom? Dat lees je hier.

 

Een ding is zeker; niemand voelt wat jij voelt. Ook de verloskundige niet. Zij bevalt niet, jij gaat bevallen. Hoe dan ook. De manier waarop; dat is aan jou. Je gaat een levensveranderende gebeurtenis meemaken. En dat is spannend.

Door de lessen ben je niet alleen lichamelijk klaar voor de bevalling, maar iedere les bouw je meer vertrouwen op om met minder angst en positief naar de bevalling te kijken.

 

Ontdek welke opties je hebt en welke keuzes je hierin actief kan én mag maken. Je gaat aan de slag met het formuleren van jouw wensen en, zéker niet onbelangrijk, jouw grenzen. De zwangerschap, bevalling en het herstel verlopen beter wanneer je lichamelijk en mentaal goed voorbereid bent.

Maandagavond 18.45-20.15 uur in Veldhoven

Dinsdagavond 18.50-20.20 uur in Vessem

Donderdagavond 20.00 – 21.30 uur in Best

 

Wil je graag sporten tijdens te zwangerschap? Klik hier voor meer informatie over de PowerMama Bootcamp lessen.

Wat krijg je in de zwangerschapscursus?
  • Zwangerschapsyoga
  • Ontspanningsoefeningen
  • Ademhalingstechnieken
  • Iedere week een ander informatie thema over zwangerschap, de bevalling en het moederschap
  • Ontmoet andere zwangere vrouwen
  • Persoonlijke aandacht in een ontspannen en warme sfeer
  • Lessen van 1,5 uur

Waarom zou je kiezen voor de zwangerschapscursus? Cursisten vertellen

Linda

Ik heb zowel de zwangerschapscursus als de cursus met partner gevolgd bij Rena. En beide als zeer waardevol ervaren. De wekelijkse lessen bieden je naast een rustmomentje voor jou en je baby ook waardevolle informatie en je komt in contact met andere toekomstige moeders om je ervaringen uit te wisselen. De cursus met partner is daarnaast een hele fijne manier om je partner mee te nemen in wat er komen gaat. Er wordt veel informatie gegeven en je leert samen fijne ontspanningstechnieken. Beide echt een aanrader! Dankje Rena!

Jasmijn

Een hele fijne plek om cursussen te volgen. Ik ben eerst begonnen met de bootcamp: in een hele ontspannen omgeving sporten op eigen niveau met andere mama’s. Toen ik zwanger raakte van ons tweede kindje bewust gekozen om ook hier een zwangerschapscursus te volgen. Een heel fijn ontspannen momentje in de week. Rena is echt een hele fijne vrouw waar iedereen zich op haar gemak bij voelt. Met veel kennis kan ze je veel tips en informatie geven over je lijf en de bevalling. Echt een aanrader!

Sharon

Een keer in de week volg ik de zwangerschapscursus bij Lang Leven Mama. Daar beginnen we met een kop thee en even lekker bijkletsen met de andere mama’s (to be). Daarna gaan we aan de slag met ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en krijgen we informatie over een thema wat wekelijks wisselt. Door de fijne afwisseling blijft het leuk en vliegt de tijd. Voor mijn gevoel heb ik mij zo goed als mogelijk voorbereid op de bevalling door het volgen van deze lessen.

Locaties zwangerschapscursus

Veldhoven – Vessem – Best

Veldhoven

Maandagavond
18.45 – 20.15 uur

Bijgebouw Puur Verloskunde
Dorpstraat 120

Vessem

Dinsdagavond
18.50 – 20.20 uur

It fits for you
Heike 16

Best

Donderdagavond
20.00 – 21.30 uur

Yoga Best
Raadhuisstraat 300 L

Zwangerschapsyoga Best

Ja dit wil ik! Wanneer kan ik starten?

Starten kan tussen zwangerschapsweek 19 en 27. Meld je tijdig aan om je plek te reserveren.

 

Afname tussen 10 – 16 lessen heeft de voorkeur voor goede voorbereiding.
Meestal kiezen vrouwen het aantal lessen tot 3 weken voor de uitgerekende datum. Kun je minder lessen deelnemen; neem dan contact op voor de mogelijkheden.

  • Twijfel je nog? Je kan een proefles volgen tussen 18 en 22 weken zwangerschap obvb voor een gereduceerd tarief van €10,00. Vraag deze tijdig aan want vol = vol!
  • Het is een ontspanningsles, geen intensieve sportles
  • Trek comfortabele (warme) kleding aan
  • Per les van 1,5 uur betaal je €19,50
  • Eenmalig inschrijfgeld van 15 euro
  • Beval je eerder? Dan worden de resterende lessen terug gestort
  • De factuur die je ontvangt kun je indienen bij je zorgverzekering waarbij je mogelijk een gedeelte vergoed krijgt.
  • Wat is jou een positieve bevalervaring waard?
    Prijs per les van 1,5 uur
  • 19,50/mo

Wil jij je graag voorbereiden met je partner?

Klik hier voor de eenmalige bevalcursus.

Workshop voorbereiding op de kraamtijd

In de zwangerschap, bevalling en je kraamweek ontvang je ondersteuning van de verloskundige en kraamverzorgende. Na de kraamweek stopt deze begeleiding en zwaai je de kraamverzorgende met je wangen nog nat van de kraamtranen en een groot maandverband in je broek, uit. En dan sta je er alleen voor. Je bent 24 uur per dag in touw om je baby te verzorgen en daarnaast ben je ook herstellende van de bevalling. Daarbij ben je vermoeid en herken je je eigen lichaam misschien niet meer. Nogal overweldigend en voor veel vrouwen een emotionele achtbaan. Als moeder van twee dochters, weet ik hoe intens deze periode is.

 

Waarom?

Voorbereiding op de kraamtijd is geen overbodige luxe, maar bittere noodzaak. Zodat je met realistische verwachtingen je kraamtijd in gaat waarbij je leert hoe je om kan gaan met alle veranderingen. Actief aan de slag gaan met het palet aan opties en jouw/jullie persoonlijke zorgt voor veel meer rust doordat je de veranderingen in perspectief kan plaatsen in deze intense periode. En dat allemaal zonder je zelf te verliezen. Het grootste cadeau aan jezelf als nieuwe mama. Of leuk om cadeau te geven natuurlijk.

 

Wat leer je?

In de workshop ontvang je eerlijke, nuttige en betrouwbare informatie over de kraamperiode na de bevalling in een heerlijke ontspannen en gezellige setting. Samen gaan we aan de slag met het samenstellen van jouw gepersonaliseerde kraamplan waarbij onderstaande onderwerpen besproken worden. Ik geef je diverse voorbeelden over hoe een dag met een pasgeboren baby er uit ziet. Ik vertel je alles, ook de minder charmante situaties, die heel normaal zijn en er echt bij horen.

  • Bewuste keuzes in de kraamtijd
  • Verwachtingen vs realiteit
  • De rol van de partner
  • Help je lichaam en geest optimaal en gezond herstellen
  • Hoe ziet een kraamweek er echt uit
  • Borstvoeding / flesvoeding
  • Het ritme van een baby
  • Je nieuwe rol als mama en papa
  • Hulp vragen en accepteren
  • De relatie met je partner
  • Onzekerheden en angsten
  • De meerwaarde van je kindje dragen
  • Geen roze wolk
  • De eerste stap naar vitaal herstellen
  • Back to work

 

Na de workshop heb jij een realistisch beeld gevormd over de kraamweek en een persoonlijk kraamplan met daarin jouw wensen en grenzen. Jij kan je heerlijk vol vertrouwen gaan focussen op de komst van de baby. Check!

 

Voor: zwangere of zwangere + partner

Duur: 2 uur

Kosten: € 60,00 voor 1 persoon – €75,00 met partner

Data:

  • zaterdag 15 juli van 14.00 – 16.00 uur in Veldhoven
  • donderdag 27 juli van 11.00 – 13.00 uur in Vessem
  • dinsdag 29 augustus van 10.00 – 12.00 uur in Vessem

Als je bevalling minimaal 6 weken geleden is, ben je van harte welkom om onder begeleiding sporten weer op te bouwen in het Fitter Mama programma. Daarnaast ontvang je weer aanvullende concrete informatie om krachtig te herstellen.

Een goed begin

 

De kraamperiode: rusten, wennen en langzaam starten met je fysieke en mentale herstel. Waar begin je? Vul je e-mailadres in en ontvang gratis hét postpartum herstelprogramma compleet met alle info & kraamtijdoefeningen om vitaal te herstellen in je mailbox. Jouw start in een Lang Leven Mama!


    Wat anderen vinden van Lang Leven Mama